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如何吃出健康好肤色吃什么能吃出好肤色_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:59:45 阅读: 来源:吊带厂家

养生之道网导读:以内养外的靓丽,是人人信服的美容原理,维持生命最需要的维他命族群,这是大家都知道的。那么如何吃出健康好肤色,怎么样才能保持青春,接下来我们就来看看如何吃出健康好肤色,酿制一杯既美味又营养的驻颜特饮。

一、维他命美食 吃出健康好肤色

天天忙碌的我们,怎么可能一天到晚高枕无忧地在家睡美容觉,或是成天泡在健身房和美容院里呢?不管多忙,我们总得吃饭喝水吧,抓住这些“机会”,高效进补维生素、胶原蛋白等营养物质,何乐而不为。推荐几款“养颜简餐”。

1、清晨美肌酸奶拌:使用辅酶Q10,能有效防止皮肤光衰老,减少眼部周围的皱纹,延缓衰老。由于它是脂溶性物质,最好和含有脂肪的食物一起来服用。

2、午餐新宠海鲜沙拉:海鲜中大量的蛋白质、不饱和脂肪酸,对于提高记忆力和思考力都起到十分重要的作用。而吃鱼油也是有效的抗氧化剂。

3、午后“不泡”茶:茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称,是茶叶中有保健功能的主要成分之一。茶多酚等活性物质具解毒和抗辐射作用,被医学界誉为“辐射克星”。

4、晚安亲爱的胶原蛋白:亲爱的胶原蛋白,它也可以成为驻颜护肤的美容特饮。尤其是夜间帮助肌肤修复更新的你最好伴侣。胶原蛋白口服品搭配红酒,与红酒中葡萄多酚的超强抗氧化能力协同作用,就等于一杯自酿的肌肤神仙水啦。

二、享乐美颜特饮推荐

Q10特饮:一瓶Q10果味饮料+一杯果粒酸奶:

鱼油好食:海鲜沙拉+鱼油

茶多酚特饮:茶多酚+蜂蜜+牛奶

胶原蛋白特饮:抗氧化果浆+红酒

三、对皮肤好的维他命美食

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。

冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消化,多食用也不用担心发胖。

这下大家就知道如何吃出健康好肤色了吧,行动起来吧,当个美丽俏佳人!

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