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办公室运动三个小动作缓解肩颈疲劳-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:21:58 阅读: 来源:吊带厂家

大家都知道运动的重要性,但是却抱怨平时工作生活太忙,没有多余时间去运动,专家却说:“运动健身的时间等于你24小时减去睡眠的时间。”在他看来,运动无处不在,无时不能。在办公室、公交车上,甚至在家里的电视机前,随时随地都可以做。“其实可以把健身房、运动场都搬到办公室。”

随着“低头族”增多,颈椎病也增多。专家示范了三个小动作,随时随地可以缓解肩部疲劳酸痛。

首先,双腿分开与肩同宽,将肩膀缓慢提起来,用力提到最高,然后突然一下子放松。

第二步,两肩膀使劲往前收,再缓慢地打开,两肩用力向后张。

第三步,先将肩膀提起来,用力提到最高,然后不放松,而是顺势向后收。此外,还有抱头后仰、托腮左右倾动作。“可以多次反复做,注意动作缓慢。”

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