中医运动也保糖友健康【消息】
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
运动疗法是糖尿病治疗的基本方法之一,适量的运动疗法可使病情得到有效的控制,还有些原来使用口服降糖药物的治疗患者,经过一段时间有规律的运动后,亦可将口服降糖药减量或停药。可见糖尿病患者采用运动疗法益处是很大的。
回春糖康保健操优点:
1、有利于控制血糖运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12—17小时
2、改善脂类代谢有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性,加速脂肪分解,使TG得到缓解并提高HBL-C水平
3、有利于控制体重运动能够消耗热量,减轻体重,Ⅱ型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素,通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。
4、增加胰岛素敏感性胰岛素抵抗是Ⅱ型糖尿病发病的重要原因,通过适当的运动能提高患者对胰岛素的亲和力,从而增加胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗。
5、改善心肺功能运动可以提高最大耗氧量,使循环和呼吸功能得到改善,并能增加血管弹性,增强体质,改善精神状态等。
回春糖康保健操原则:强度因人而异,循序渐进,一般宜从低强度运动开始,逐渐进入中等强度运动。运动时间餐后1-2小时开始运动,尤其早餐后是运动的最佳时间,因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动,再回家吃早饭,易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动,如郊游、爬山后应及时增加进食量,或减少药物剂量。
回春糖康保健操锻炼的总原则是:意与气合,以意引气,自然从容,轻灵连绵。
预备式
1、身形调整:两脚自然分开,略宽于肩,收腹,挺胸,两手自然下垂于体侧,掌心相对,目视前方,自然呼吸。
2、意念调整:心无杂念,一心一意只想着做好操,降低血糖,获得健康。
第一节
1、身形调整:并腿站立,双臂伸直侧平举,手心朝上。双臂同时屈曲,使指尖尽量触及肩部,上臂尽量绷直,停留10秒然后还原。
2、意念调整:心随意动,运转全身,只想着运动能获得健康。默念:我健康,我快乐。
第二节
1、身形调整:将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。持续10秒。
2、意念调整:同上。
第三节
1、身形调整:站立。左手叉腰,右臂向左侧上举,掌心朝上。身体随之向左侧屈,右手尽量向左前伸,以充分伸展身体右侧肌肉,然后还原。左右方向交替。
2、意念调整:同上。
第四节
1、身形调整:双足分开(距离5厘米左右)站立。先抬头,两臂上举,躯干尽量伸展;然后屈膝微蹲上体前俯,使上体与地面平行,同时慢慢向后摆臂,头前伸,收腹,自然呼吸;最后立起,同时两臂向前上方摆动,使身体充分伸展。
2、意念调整:同上。
第五节
1、身形调整:站立。先双臂侧平举,头后仰,以降低肩胛之间肌肉的张力;然后扭转手臂使拇指向上,同时用力后伸,最后还原。重复10次。
2、意念调整:同上。
第六节
1、身形调整:两手下落至腹前,指尖对着身体,手心微含,不用力,好像水推着一般,沿体前上升,至胸前再回落,仿佛用一把梳子在梳理着内脏。上下梳理的时候,不要用力,要跟做游戏一般,很轻松自然。反复梳理五次,随之两手重叠在肚脐上,闭目休息5分钟。
2、意念调整:同上。
结束语:运动疗法贵在坚持,配合其他三维疗法,遵循原则,持之以恒,糖尿病友会收到意想不到的效果。
(实习编辑:谢运胜)
- 杜邦公司授权中东国民涂料使用特富龙商标裹胸平面玻璃和田玉器药品涂料装配线Frc
- 智齿客服牵手游戏直播平台战旗TV切砖机钢材塑料泵学习机干扰机Frc
- 奥运纪念钞套印可能出现纰漏饲料机喷涂系统嘧菊酯抗氧化膨胀螺栓Frc
- 印度澳大利亚矿石新政引发中国钢企担忧1红外球节展架山寨手机均质器卡片印刷Frc
- 印刷工艺中影响CTP版材耐印性能的因素分胶纸机义乌直线电机工装夹具标签机Frc
- 数控激光切割机的操作章程草莓干大班台电极材料阀芯桂圆Frc
- 3月12日昆明交易厅橡胶竞买交易挂单详情合掌机古琴气消笔珍珠首饰振动磨机Frc
- 理文将投资13个亿新增2条30万吨牛皮箱网络电缆抽水机伸缩接头保温服色带Frc
- 12月30日丙二醇商品指数为14530D百叶窗电脑回收电磁开关数码配件冰箱模具Frc
- 清理整顿违法违规电解铝开始发力高度仪弹簧夹黄铜管压扁机手提包Frc