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中秋节前排毒让你节后不长胖《新闻》

发布时间:2020-09-14 23:06:11 阅读: 来源:吊带厂家

中秋节前排毒 让你节后不长胖桃金2015-09-16 09:28

养生导读:中秋节总少不了大吃大喝,担心节后长胖的美女们可要注意了,节前给肠子排排毒,让你在中秋假期吃好喝好都不担心节后长胖几十斤!那么中秋节前吃什么排毒呢?节前吃12种排毒食物,让你中秋节后无长胖之忧!

中秋节前吃什么排毒?

中秋来临,这是个举国欢庆的历史节日,很多女性为了能够过好中秋,也不用担心节后回来会胖上那么几十斤,那么节前,就要做好准备工作,先给自己的五脏六腑洗个澡。中秋节前吃什么排毒呢?下面12种食物是最佳排毒选择。

1、花生

优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸,能够加速热量散发,燃烧有害胆固醇。同时,花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠道垃圾,有益排毒,有减肥的功效,对于减肥的MM来说,这明显是一大福音。花生虽热量高,但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感,从而减少其他高热量的食物进食,可达到瘦身效果。

花生又是一种美食,可以炒、炸、煮食,制成花生酥、以及各种糖果、糕点等,水煮花生,炒花生米,可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛,用花生酱代替黄油、奶油等,好吃减肥一举两得。

2、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

菠菜吃法很多,将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

3、柠檬

柠檬含有丰富的维生素B1、维生素b2以及维生素C等营养成分,另外,柠檬还富含有柠檬酸、有机酸、高度碱性。而柠檬的高度碱性可以起到化痰止咳、生津健脾的作用,还能排除肺部毒素。血液循环功能一旦退化,就会影响脑部的血液循环,使脑部细胞无法正常工作,还会使记忆力下降。柠檬中的水溶性维生素c具有抗氧化功效,能够促进血液循环,帮助血液正常排毒,所以每天食用柠檬可以起到增强记忆力,提升思考能力的作用。

柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效哦!

4、酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分

两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。酸奶千万不可加热,否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。上一页123下一页中秋节前排毒 让你节后不长胖(2)桃金2015-09-16 09:28

5、蜂蜜

蜂蜜是最滋补的保健食品,也是纯天然的健康绿色食品。多和蜂蜜水可以润滑人体的肠道,促进消化,让肠胃快速的蠕动之后,达到排便的效果,也瞬间就让毒素一同排出体外。

蜂蜜的吃法还有很多,可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鲜果汁、粥类、清汤、豆浆等,任何类型的早餐搭配食用。凡痰湿较盛、脘腹胀满或肠弱泄泻者,蜂蜜则当慎用。蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。盛夏季节,用冷开水冲蜂蜜饮食,能消暑解热,是很好的清凉保健饮料。

6、糙米

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。

每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。

7、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食物。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

生吃黄瓜最好连皮一起吃,不仅有上述好处,还能使维生素C得到充分吸收,促进人体新陈代谢,从而加快排毒“脚步”。不过,带皮吃时一定要用盐水洗净。由于黄瓜含有较高的维生素C,生吃时最好别和其他蔬菜一起食用,以免导致其营养成分下降。

8、猪血

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。

买回猪血后要注意不要让凝块破碎,除去少数黏附着的猪毛及杂质,然后放开水一氽,切块炒、烧或作为做汤的主料和副料;烹调猪血时最好要用辣椒、葱、姜等佐料,用以压味,另外也不宜只用猪血单独烹饪。上一页123下一页中秋节前排毒 让你节后不长胖(3)桃金2015-09-16 09:28

9、海带

海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。

海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。

10、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

早上7-9点是胃排毒的时间。因此早餐吃胡萝卜更排毒。打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

11、芹菜

芹菜富含很多超乎你想象的有益成分,包括叶酸、维生素K、维生素C等维生素。吃芹菜时不要把叶丢掉。因为每100克芹菜茎中膳食纤维含量为1.2克,而等量芹菜叶中则有2.2克。并且,芹菜叶中维生素C、镁、硒等营养素含量也远高于芹菜茎。芹菜中包含较多的纤维素,可以增进胃肠蠕动,增进大便排出与降低血中胆固醇,具有显着的降压降脂作用。

平时运动少、肠胃消化不好的都市人,可以常喝点芹菜粥,就是把芹菜切成小段,放在平时常喝的粥里面一起喝。也可在无形中,增强排毒的效果。

12、黑木耳

木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

虽然黑木耳营养价值相当的高,但吃起来还是有讲究的。在温水中放入黑木耳,然后再放入盐,浸泡半小时可以让黑木耳快速变软;温水中放入黑木耳,然后再加入两勺淀粉,之后再进行搅拌。用这种方法可以去除黑木耳细小的杂质和残留的沙粒。

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