要坚持吃3种食物，美白护肤

要坚持吃3种食物，美白护肤

孢子甘蓝

孢子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，居甘蓝类蔬菜之首，防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。维生素C和微量元素硒的含量也较高。能提高人体免疫力，预防感冒，还有杀菌消炎的作用，多吃孢子甘蓝，可增进食欲，促进消化预防便秘。同时还能够帮助细胞更新，促进身体新陈代谢，对维持身体健康是很有好处的。

无花果

在我们日常生活中，无花果是比较常见的一种食物，食用的方式多种，对于人体的好处也不少，无花果酵素与胃液混合，有助消化，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，对抗衰老有一定作用。

木瓜

木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，不仅含有人体必需的大量水分，还含有高蛋白质和多种维生素，多吃可延年益寿。并且还能帮助消化蛋白质，所以食用木瓜有健脾消食的功效。可以补充人体需要的各种养分，并且增强人体的抵抗力。还能够帮助人体排除各种有害毒素。

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