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养生之道:什么时间锻炼才最好

发布时间:2022-06-23 03:04:18 阅读: 来源:吊带厂家
养生之道:什么时间锻炼才最好

养生之道:什么时间锻炼才最好

大家都知道,经常锻炼身体对健康有益,可是,什么时间锻炼才最后呢?

专家表示,锻炼一定要养成习惯,形成规律,方可收获保健功效。一时心血来潮,偶然为之的行为只能叫活动。

原则上讲,视锻炼为自己生活不可分割的一种内容,长期坚持,不论在什么时间段,总会得到益处的。至于早晚哪个时间锻炼最好,就是权威的健康学家也不好回答这个问题。

人们一直认为,从生理层面分析,空腹锻炼和餐后锻炼是有所不同的。较长时间没有进食,我们的身体主要依,靠储存能量脂肪来维持运动。

所以早晨空腹运动应该燃烧更多的脂肪。但实践证明,晨练燃烧脂肪效果只是素面现象,或许对新陈代谢有好处,没有足够的时间和强度,想达到减肥的目的是不可能的。

有国外科学家发表论文称:对早晚锻炼者进行的包括运动、减重和热量摄入的专门实验证明,早上运动的人在一天中摄取的营养更少,其结果是早晨锻炼者比晚上锻炼者能多减重1千克。

接着又有更深入的研究结果出炉,晚上锻炼的人意志更坚定,目标更明确,所以锻炼起来更努力,时间和强度都超过晨练者,所以他们自然能消耗更多的热量,减去更多的体重。

调查的数据也印证了这个观点。晨练能坚持两年以上的人只有27%,而晚间锻炼者的两年坚持率高达57%。故此说,坚持是运动健身的第一要务。

专家表示,对于生活在大都市的人,不管是晨练还是晚间锻炼,必须选择环境和提前了解天气预报。尽量远离车辆穿梭的街道,选择植物茂盛的公园或绿地,避免呼吸汽车尾气。

罹患心脑血管疾病的人群,最适宜锻炼的时间和地点是:在日落前后,选择僻静的郊野公园或安静的林阴小路,以轻缓运动方式锻炼身体,借以达到修养身心的效果。

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